جَرِّب القيام بالنشاطات البديلة التي تُسبب إزعاج وتوعك أقل— كالسباحة بدلاً من الهرولة وركوب الدراجة الهوائية بدلاً من لعب كرة التنس
الدراجة الهوائية أو الدراجة اختصاراً، هي عبارة عن مركبة حراكية تعتمد على الحركة اليدوية من خلال أرجل الإنسان
١ تمرين القرفصاء
Jul 21, 2020 · تمارين الدراجة الثابتة تعتبر ممتازة لبناء وتقوية عضلات الجسم وبالاخص عضلات الجسم السفلى بما فيها الساقين، وتقوي تمارين الدراجة الثابتة عضلات الساق والظهر والفخذين وأوتار الركبة
رفع الأثقال من تمارين تقوية الانتصاب
يمكن تحسين صحة الأوردة الدموية عبر المشي أو السباحة أو الركوب على الدراجة الهوائية